7 sfaturi sigure pentru creșterea colagenului în pielea ta
Există suplimente și alimente care ajută la stimularea producției de colagen .
Este practic imposibil să găsești pe cineva care nu a auzit niciodată de colagen.
Este faptul că este o proteină fundamentală pentru a menține pielea tânără, fermă și sănătoasă.
Colagenul se găsește în multe țesuturi musculare, oase, tendoane, vase de sânge și chiar în sistemul digestiv.
Problema este că, de la vârsta de 25 de ani, producția de colagen a organismului nostru scade, ceea ce contribuie la îmbătrânirea prematură.
Semnele lipsei de colagen la nivelul pielii pot apărea sub formă de riduri, încetinire și pierderea rigidității articulare.
Dar, când nivelul de colagen este ridicat, pielea este moale, netedă și fermă.
Există câteva modalități naturale, non-invazive de a crește producția de colagen.
Iată cum se crește colagenul pielii:
Acid hialuronic
Acidul hialuronic este un compus important pentru colagen în piele.
Se găsește în alimente bogate în aminoacizi, precum fasole, rădăcini și soia sau sub formă de supliment.
Vitamina C
Cercetările efectuate de Indian Dermatology Online Journal sugerează că vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în protejarea pielii și în crearea mai mult de colagen în organism.
Și nu este degeaba că multe formulări dermocosmetice au vitamina C în formularea sa.
Vitamina C poate fi luată ca supliment sau adăugată pe piele.
Citricele, legumele cu frunze verzi, papaia, căpșunile și broccoli sunt bogate în vitamina C.
Gel de aloe vera
Cercetările publicate în dermatologie clinică, cosmetică și investigațională sugerează că aloe vera (aloe vera) poate avea mult mai multe beneficii decât ameliorarea unei arsuri solare.
Cercetătorii au testat un extract de aloe vera pentru a lua oral.
Rezultatele au arătat că producția de acid hialuronic și colagen aproape dublat la participanți.
De asemenea, a existat o reducere semnificativă a ridurilor faciale.
Puteți utiliza aloe vera ca o cremă topică sau să o luați ca supliment oral.
ginseng
Ginseng crește cantitatea de colagen din fluxul sanguin, a descoperit un studiu publicat în Journal of Ginseng Research în 2012.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că ginsengul poate preveni îmbătrânirea celulelor pielii.
Antioxidantii
Antioxidantii protejeaza organismul de radicalii liberi, molecule care pot deteriora organismul.
Cu toate acestea, nu toți antioxidanții cresc producția de colagen, dar ajută la rezistența colagenului existent.
Conform cercetărilor publicate în „ Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi” , alimentele și băuturile care conțin antioxidanți includ: mure, ceai verde, yerba mate, extract de licorice, extract de mure, extract de rodie, extract de cafea, astragalus, scorțișoară , uleiuri esențiale de busuioc, oregano și cimbru.
retinol
Retinolul este bine cunoscut pentru funcția sa antioxidantă, utilizat pentru creșterea nivelului de colagen la nivelul pielii.
Ajută la creșterea duratei de viață a colagenului, pe lângă blocarea enzimelor care distrug colagenul.
Terapia cu lumină roșie
Printre atâtea proceduri estetice, terapia cu lumină roșie este un mod rapid și sigur de a crește colagenul în piele.
Potrivit unui studiu realizat la Seminarii în Medicină și Chirurgie cutanată , terapia cu lumină roșie sau terapia cu laser cu intensitate redusă, crește creșterea colagenului și îmbunătățește ridurile și elasticitatea pielii.
Este important să știți că celulele pielii sunt reînnoite constant.
Dar factori precum mediul, poluarea, expunerea la soare și chiar particule de praf pot deteriora pielea.
Un sfat important este să vă păstrați pielea întotdeauna curată.
Spălarea și exfolierea zilnică pot ajuta la protejarea colagenului pe care îl are deja pielea.
De asemenea, folosiți întotdeauna protecție solară, în special atunci când sunteți expus la soare.