Legume care te vor ajuta să scapi de semnele îmbătrânirii premature.

Pentru a nu obține un ten tern, riduri și alte semne de îmbătrânire prematură, este necesar să ai grijă de pielea ta din interior.

Pentru ca pielea să strălucească din interior, încearcă să bei mai multă apă curată și să mănânci produse naturale cu un conținut ridicat de vitamine și fibre, care promovează curățarea și munca sănătoasă a intestinelor. Pentru că aceste două concepte sunt indisolubil legate între ele.

Dacă intestinele nu funcționează corect, acest lucru va duce inevitabil la manifestări negative asupra pielii. Pentru că prin intestine, pielea noastră primește proteine ​​pentru producerea de noi celule. Grăsimile, care participă la construirea de noi structuri celulare, carbohidrații, care ajută pielea să-și mențină elasticitatea și fermitatea, precum și vitaminele și antioxidanții, care ne ajută pielea să fie mai rezistentă la factorii externi de mediu și să mențină un proces metabolic normal.

Și deși îmbătrânirea este naturală și inevitabilă, cu ajutorul unei alimentații adecvate, alimente bogate în vitamine: A, C, E, zinc și alți nutrienți, îți poți ajuta pielea să rămână în stare bună în timp.

Iată care sunt cele mai bune legume pentru sănătatea pielii.

Paprika

Una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, ardeiul gras roșu conține aproape 170% din doza zilnică recomandată de vitamina C!

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și un antioxidant care nu este numai bun pentru sistemul imunitar, ci și îmbunătățește starea pielii, deoarece ajută la producerea de colagen, o componentă necesară pentru a construi un nou strat sănătos. de piele.

Poți adăuga piper în salata ta de legume, care nu este doar sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Brocoli

100 g de broccoli contine 89 mg de vitamina C, iar o portocala contine aproximativ 60 mg. În plus, broccoli este o sursă excelentă de proteine, aproximativ 3 grame per cană, precum și zinc și luteină, care susțin pielea sănătoasă.

Zincul este un antioxidant care ne ajută pielea să se recupereze după leziuni, inclusiv din cauza razelor solare. Luteina este un tip de carotenoid, precum vitamina A, care ajută la creșterea elasticității pielii și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Încercați să adăugați broccoli la omletă sau clătite la micul dejun sau folosiți-l ca garnitură caldă cu cina.

Rosii

Roșiile sunt o sursă de nutrienți.

Conțin multă vitamina C și licopen, un antioxidant care este implicat în sinteza colagenului. De asemenea, crește elasticitatea, ajută la eliminarea uscăciunii, pigmentării și ajută la netezirea liniilor fine și îmbunătățește textura pielii în timp.

Mănâncă roșii în salate proaspete sau fă sosuri de paste pentru a obține cât mai mult licopen valoros pentru piele.

Varză mov

Conține vitaminele A, C, E, K și antocianine, care sunt antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea pielii, mai ales după expunerea la radiații UV.

100 g de varză violetă conțin mai mult de 50% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Este săracă în calorii, dar bogată în vitamine, nutrienți și fibre, ceea ce este bun pentru intestine. De asemenea, îmbunătățește tenul și crește elasticitatea pielii.

Varza mov va adăuga culoare salatei tale și o poți folosi și pentru a pregăti o tocană delicioasă de legume.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥