Aflati diverse noutati

Beneficiile strugurilor asupra organismului

Strugurii aduc multe beneficii organismului uman.

Bogat în nutrienți

O cană de struguri asigură un sfert din necesarul zilnic de vitamina C, aproape 20% din vitamina K și cel puțin 10% din cupru. Pe lângă menținerea imunității, vitamina C este necesară pentru repararea ADN-ului, producerea de colagen și serotonina, hormonul „fericirii”.

Vitamina C ajută, de asemenea, la creșterea semnificativă a absorbției fierului din alimentele vegetale; studiile leagă nivelurile ridicate de vitamina C din sânge cu creșterea arderii grăsimilor, atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și în timpul repausului. Vitamina K este necesară pentru formarea oaselor, iar deficiența acesteia este asociată cu un risc crescut de fracturi. Cuprul joacă un rol important în producerea de energie, precum și în formarea colagenului și a globulelor roșii. Strugurii conțin, de asemenea, cantități mici de câțiva nutrienți cheie, inclusiv vitaminele B, potasiu și mangan.

Întărește imunitatea

Pe lângă vitaminele C și A menționate mai sus, care sunt necesare pentru o imunitate puternică, strugurii susțin sistemul imunitar datorită proprietăților lor naturale antimicrobiene. Iar apa, care este conținută în cantitate mare în fructe de pădure, este importantă pentru hidratare, circulație sanguină, flux sanguin sănătos și eliminarea toxinelor din organism.

Oferă organismului antioxidanți

Strugurii conțin mai mulți antioxidanți diferiți care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii și îmbunătățesc fluxul sanguin. Antioxidanții stimulează și creierul (inclusiv memoria și viteza de gândire), au proprietăți anti-îmbătrânire și pot reduce apariția semnelor de îmbătrânire. Quercetina, conținută în strugurii negri și roșii, protejează împotriva bolilor neurodegenerative, precum boala Alzheimer.

Normalizează somnul

Melatonina naturală conținută în struguri asigură un somn mai lung și mai bun. Fără un nivel adecvat de melatonină, un somn sănătos este imposibil, iar deficiența acestuia este asociată cu o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv depresia, diabetul de tip 2, bolile de inimă și obezitatea.

Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal

Strugurii nu sunt bogati in fibre: o cana contine una sau doua grame. Cu toate acestea, chiar și această cantitate mică, împreună cu apă, ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate, iar polifenolii ajută la susținerea creșterii unui microbiom sănătos.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Strugurii sunt buni pentru inimă în mai multe moduri. S-a dovedit că previne calcificarea vaselor de sânge, scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui, subțiază sângele și reduce inflamația. Studiile arată că strugurii ajută și la scăderea nivelului de colesterol „rău” prin reducerea absorbției acestuia în sânge.

Bun pentru ochi

Luteina și zeaxantina conținute în struguri protejează retina și cristalinul ochiului. Acestea măresc raza de vedere, previn dezvoltarea sindromului de ochi uscat, măresc contrastul vederii și reduc timpul necesar ochilor pentru a-și reveni din stresul cauzat de lumina puternică. Acest duo ajută, de asemenea, la reducerea riscului de degenerescență maculară și cataracte, două boli oculare comune.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: