Dieta este o parte importantă a stilului nostru de viață, deoarece pentru cei care sunt supraponderali, acele kilograme în plus ne cresc mult riscurile pentru sănătate – inclusiv riscurile de diabet, boli ale vezicii biliare, boli de inimă, hipertensiune arterială, apnee în somn somn și chiar o mare varietate de tipuri de cancer. Evident, a trăi cu o greutate sănătoasă reduce riscurile enorm.

Dieta de mai jos a fost dezvoltată de un cardiolog european, deoarece principala sursă de proteine ​​din această dietă sunt ouăle, vă recomandăm să cumpărați ouă organice. Același lucru este valabil și pentru fructele proaspete pe care le alegeți.

Este ușor de imprimat, faceți clic pe Ctrl + P și imprimați. O veți avea întotdeauna la îndemână și, în plus, atunci când este combinat cu treizeci de minute de exerciții zilnice, vă poate ajuta să pierdeți în siguranță până la cincisprezece kilograme!

Aceasta este o dietă foarte simplă, deși micul dejun în fiecare zi este același, este esențial în această dietă.

Mic dejun în cele cinci zile:

1 bucată din fructul tău preferat, cu excepția strugurilor sau bananelor, apoi o porție de mure sau afine va oferi, de asemenea, antioxidanții necesari.

Consultați dieta de 5 zile pentru a slăbi:

Ziua 1

• Prânz: 1 portocală, 1 cană de iaurt, 1 ou
• Cină: 2 ouă fierte, 2 bucăți de pâine prăjită, ½ castravete sau un bol mic de salată, 2 roșii

Ziua 2

• Prânz: 1 portocală, un pahar de iaurt, 1 ou fiert tare.
• Cina: o bucată de pâine prăjită, 125 gr. de carne rosie, o cana de ceai sau cafea fara zahar, 1 portocala

Ziua 3

• Pranz: 1 castravete, 1 portocala, 1 ou fiert.
• Cina: 125 gr. de carne rosie gatita, 1 portocala, o bucata de paine prajita, o cana de cafea sau ceai neindulcit

Ziua 4

• Prânz: o bucată de pâine prăjită, 1 portocală, 125 gr.
• cina cu brânză de vaci : la fel ca în ziua 3

Ziua 5

• Prânz: o bucată de pâine prăjită, 200 gr. carne sau pește gătit, 1 roșie
• Cina: ½ lire de morcovi fierți, cartofi și mazăre

Vă recomandăm să urmați protocolul de mai sus pentru un ciclu de cinci zile, urmat de o odihnă de două zile, înainte de a reporni ciclul.

Legumele trebuie gătite fără sare, iar alcoolul trebuie evitat în totalitate. Dacă în prezent suferiți de probleme de sănătate, consultați-vă mai întâi medicul.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥