Când este necesară îmbunătățirea urgentă a nivelului de hemoglobină.

Știm cu toții că starea noastră de bine, activitatea și capacitatea de muncă depind de nivelul hemoglobinei din sânge. Dar se întâmplă ca indicatorul să scadă și atunci situația trebuie corectată urgent. Ce produse vor ajuta la menținerea echilibrului.

Ce este hemoglobina ?

Amintiți-vă că hemoglobina este o proteină conținută în eritrocite și este responsabilă de transportul oxigenului prin sânge. La femei, nivelul normal al hemoglobinei variază între 120-140 g/l, la bărbați – 131-173 g/l, la adolescenții sub 18 ani – 112-153 g/l. Dacă nivelul hemoglobinei scade, țesuturile suferă de lipsă de oxigen, care poate provoca bătăi rapide ale inimii, scăderea poftei de mâncare, slăbiciune și amețeli, migrene, dificultăți de respirație și căderea părului.

Nivelul hemoglobinei din sânge poate fi reglat cu ajutorul unei alimentații adecvate, care include sau, dimpotrivă, exclude alimentele care au o cantitate mare de fier în compoziția lor.

Halva

Nu este surprinzător, dar aceste delicatese conțin o cantitate imensă de fier în compoziția lor, care afectează nivelul hemoglobinei. De exemplu, tahini (susan) halva conține 50 de miligrame la 100 de grame de produs, iar floarea soarelui – 33 de miligrame.

Primele delicatese sunt preparate din seminte de susan macinate, care in sine sunt o sursa excelenta nu numai de fier, ci si de vitamine E, B, fosfor, zinc si calciu. Deși halva de floarea-soarelui pierde în fața tahini din punct de vedere al conținutului de fier, conține și o mulțime din el în comparație cu alte produse.

Carne 

Aceste produse sunt foarte importante pentru un organism slăbit și restabilirea nivelului de hemoglobină. În primul rând, proteinele de origine animală ajută celulele sanguine să se recupereze și să revină la normal. În al doilea rând, fierul conținut în hrana animală este absorbit de corpul uman cu nu mai puțin de 20%. În hrana pentru plante, acest indicator este de aproximativ 4 ori mai mic.

Carne de vită, iepure, vițel, ficat, limbă – aceste produse ar trebui să devină obișnuite pe masa ta atât în ​​timpul unei diete care crește hemoglobina, cât și în meniul zilnic. Ficatul de porc conține aproximativ 20 de miligrame de fier la 100 de grame de produs, limba de vită conține 5 miligrame la 100 de grame. Este indicat să alegeți carnea la abur și să o gătiți fără să o prăjiți prea mult, astfel încât să se dovedească a fi medie sau ușor rumenită. Pentru a menține un nivel normal al hemoglobinei, sunt suficiente 50 de grame de carne sau organe pe zi, iar pentru a-l crește, cel puțin 100 de grame pe zi.

Ciuperci uscate

Daca consumi in mod regulat supa de ciuperci uscate, cel mai probabil nu te vei confrunta cu problema scaderii nivelului de hemoglobina. Ciupercile sunt un mijloc excelent de a-și menține nivelul în sânge datorită conținutului lor ridicat de fier, care conține cel puțin 30 de miligrame la 100 de grame de produs. Doar 50 de grame de ciuperci uscate în meniul tău zilnic vor ajuta sistemul hematopoietic să revină la normal.

Fructe de mare

Scoici, creveți, scoici, calmar, caviar sunt o componentă importantă a unei diete complete, inclusiv pentru menținerea unui nivel normal al hemoglobinei în sânge. Scoicile, de exemplu, conțin aproximativ 30 de miligrame de fier la 100 de grame de produs. De aceea, consumul regulat al oricărui fructe de mare este atât de important pentru o nutriție adecvată și o sănătate bună.

Tărâțe de grâu

Acest superaliment util și recent la modă va ajuta chiar și în cazul analizelor de sânge proaste. Taratele de grau contine cel putin 15 miligrame de fier la 100 de grame de produs, precum si vitamine B, care sunt implicate in sinteza hemoglobinei.

Adevărat, nu trebuie să te lași dus de tărâțe, poate duce la stomac deranjat și probleme cu sistemul digestiv. Este recomandabil să nu consumați mai mult de 30 de grame din acest produs pe zi. Dar, ca ajutor de urgență pentru hemoglobina scăzută, nu trebuie să uitați de tărâțele de grâu. Doar 1 lingură de tărâțe de grâu pe zi îmbunătățește parametrii sanguini.

Alge

Un alt superaliment care pur și simplu trebuie să fie în dieta ta obișnuită. 100 de grame de varec conțin aproximativ 12 miligrame de fier, care este bine absorbit de corpul uman. Doar 2-3 lingurițe de varză de mare pe zi nu numai că vor menține hemoglobina la un nivel normal, dar vor avea și un efect general benefic asupra tuturor funcțiilor organismului.

Sfeclă

Dacă consumați cel puțin 30 de grame de suc de sfeclă sau aproximativ 100 de grame de sfeclă fiartă pe zi timp de o lună, va crește semnificativ nivelul de hemoglobină. Fierul, proteinele vegetale, aminoacizii și vitaminele conținute de sfeclă vor îmbunătăți procesul de hematopoieză și vor normaliza compoziția sângelui.

Pentru ca sucul de sfeclă să fie mai bine absorbit de organism, nu trebuie băut imediat după preparare, este mai bine să îl țineți la frigider cel puțin 40 de minute. De asemenea, este indicat să nu bei suc de sfeclă roșie în formă pură, îl poți dilua cu suc de mere, morcov sau portocale. Acest lucru se va adăuga doar la beneficiile băuturii.

Rodie

Probabil, toată lumea știe despre beneficiile acestui fruct pentru sânge. Utilizarea sa regulată este capabilă să mențină nivelul de hemoglobină normal, iar cu indicatorii săi scăzuti, medicii recomandă în primul rând sucul de rodie. Este indicat să nu cumpărați suc într-un magazin, ci să îl faceți singur acasă și să îl beți proaspăt. Adevărat, rodia nu trebuie luată cu probleme grave de stomac. În acest caz, este mai bine să nu bei suc concentrat, ci să-l diluezi cu apă fiartă.

 

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥