Ce vitamine îi lipsesc organismului dacă vrei să dormi constant?

Oboseala rapidă și somnolența constantă fără un motiv obiectiv pot semnala o deficiență de vitamine și oligoelemente.

Pentru a scăpa de astfel de simptome neplăcute, trebuie să completați aportul de nutrienți.

Cauze comune ale somnolenței cronice:

• antrenament sportiv intensiv;
• oboseala sau lipsa somnului;
• stres, anxietate, îngrijorare;
• odihnă insuficientă;
• boala;
• consecințele luării anumitor medicamente;
• sensibilitate ridicată la condițiile meteorologice;
• tulburări hormonale;
• obiceiuri proaste;
• deficit de oxigen.

Toate acestea pot fi motivul deficiențelor resurselor de vitamine și elemente.

1. Vitamine din grupa B – lipsa lor provoacă oboseală constantă perceptibilă, chiar și cu odihnă și somn normal.

Surse de vitamine – fulgi de hrișcă și ovăz, pâine, produse lactate, fructe uscate, fructe de mare.

2. Vitamina C – îmbunătățește imunitatea, adaugă forță și rezistență, crește eficiența organismului. Deficiențele sale provoacă o senzație de slăbiciune, oboseală, somnolență.

Deosebit de bogat in vitamina C – coacaze, citrice, macese, ardei.

3. Vitamina D – adaugă energie, combate oboseala, ajută la concentrare. Deficiențele sunt puternic resimțite de organism și provoacă o serie de consecințe adverse.

Produs in organism sub influenta razelor solare, continut in uleiul de peste.

4. Acid pantotenic – reglează activitatea creierului, îmbunătățește mecanismele de gândire și memoria, previne bolile intestinului subțire.

Sursele sunt caviarul de pește de mare, legumele, drojdia, ouăle, produsele lactate.

5. Iodul – necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar tiroidian, afectează procesele care au loc în creier.

Conținut în fructe de mare și pește de mare, sfeclă, spanac, roșii, cartofi.

6. Rutina – protejează structurile celulare de deteriorare, stimulează activitatea creierului.

Surse – hrisca, ceai verde, fructe proaspete.

7. Fierul – lipsa lui determină oboseală crescută, scăderea activității, stare de rău și stare proastă a pielii, părului și unghiilor.

Vitamina C este necesara pentru absorbtia sa.Este continuta in nuci, mere, sfecla si ficat.

8. Potasiu – adaugă forță și rezistență, ajută la scăparea de somnolență și oboseală constantă.

Este deosebit de abundent în cereale încolțite, fructe și leguminoase.