Aflati diverse noutati

Ce vitamine îi lipsesc organismului dacă vrei să dormi constant?

Oboseala rapidă și somnolența constantă fără un motiv obiectiv pot semnala o deficiență de vitamine și oligoelemente.

Pentru a scăpa de astfel de simptome neplăcute, trebuie să completați aportul de nutrienți.

Cauze comune ale somnolenței cronice:

• antrenament sportiv intensiv;
• oboseala sau lipsa somnului;
• stres, anxietate, îngrijorare;
• odihnă insuficientă;
• boala;
• consecințele luării anumitor medicamente;
• sensibilitate ridicată la condițiile meteorologice;
• tulburări hormonale;
• obiceiuri proaste;
• deficit de oxigen.

Toate acestea pot fi motivul deficiențelor resurselor de vitamine și elemente.

1. Vitamine din grupa B – lipsa lor provoacă oboseală constantă perceptibilă, chiar și cu odihnă și somn normal.

Surse de vitamine – fulgi de hrișcă și ovăz, pâine, produse lactate, fructe uscate, fructe de mare.

2. Vitamina C – îmbunătățește imunitatea, adaugă forță și rezistență, crește eficiența organismului. Deficiențele sale provoacă o senzație de slăbiciune, oboseală, somnolență.

Deosebit de bogat in vitamina C – coacaze, citrice, macese, ardei.

3. Vitamina D – adaugă energie, combate oboseala, ajută la concentrare. Deficiențele sunt puternic resimțite de organism și provoacă o serie de consecințe adverse.

Produs in organism sub influenta razelor solare, continut in uleiul de peste.

4. Acid pantotenic – reglează activitatea creierului, îmbunătățește mecanismele de gândire și memoria, previne bolile intestinului subțire.

Sursele sunt caviarul de pește de mare, legumele, drojdia, ouăle, produsele lactate.

5. Iodul – necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar tiroidian, afectează procesele care au loc în creier.

Conținut în fructe de mare și pește de mare, sfeclă, spanac, roșii, cartofi.

6. Rutina – protejează structurile celulare de deteriorare, stimulează activitatea creierului.

Surse – hrisca, ceai verde, fructe proaspete.

7. Fierul – lipsa lui determină oboseală crescută, scăderea activității, stare de rău și stare proastă a pielii, părului și unghiilor.

Vitamina C este necesara pentru absorbtia sa.Este continuta in nuci, mere, sfecla si ficat.

8. Potasiu – adaugă forță și rezistență, ajută la scăparea de somnolență și oboseală constantă.

Este deosebit de abundent în cereale încolțite, fructe și leguminoase.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: