Ceai de banane cu scorțișoară – vă scapă de insomnii. Beți ceaiul cu o oră înainte de culcare.
Problemele legate de somn sunt foarte raspandite peste tot in lume. Se considera ca 35% din populatia Romaniei sufera de insomnii. Aceste persoane in general risca sa adoarma la volan, asadar nu sunt afectate numai ele ci si alte persoane din jur.
Consecintele lipsei somnului
Schimbarile fiziologice cauzate de lipsa somnului pot duce in complcatii serioase si boli. Unele din acestea sunt obezitatea, dibetul si probleme cu inima. Riscurile fiziologice includ imunodeficienta, depresia si letargie severa.
Lipsa somnului cauzeaza o reducere in:
- Toleranta la glucoza
- Hormonii de suprimare a apetitului
- Functiile cognitive
- Nivelul de concentrare
- Reactia comportamentala
Aceasta cauzeaza o crestere in:
- Hormoni care stimuleaza apetitul (asadar vei manca mai mult)
- Riscul de obezitate
- Confuzia cognitiva
- Hipertensiune
- Inflamatii
- Hormonului Cortizol (hormonul de stres)
- Luarea deciziilor proaste
- Ajutor de la natura in cazul lipsei somnului
- Potasiu
Un studiu asupra somnului a aratat ca suplimentarea cu potasiu poate trata cu succes problemele de somn. Se spune ca creste eficienta somnului in organism.
Scortisoara
Un studiu a confirmat ca scortisoara combate efectele negative ale lipsei somnului. Extractul de scortisoara s-a dovedit ca reduce rezistenta la insulina si creste glucoza din creier. Acestea sunt vesti bune pentru persoanele care sufera de diabet sau de Alzheimer.
Musetelul
Musetelul a fost folosit pentru valorile sale multi-medicinale inca din vremuri antice. Este probabil unul din cele mai vechi ierburi folosite in scop medicinal. Au fost numeroase studii pentru a testa beneficiile musetelului.
Pacientii care pur si simplu inhalau mirosul placut al musetelului au simtit o scadere a nivelului de stres. S-a constatat ca elibereaza benzodiazepina, oferind un efect similar cu cei care au ingerat extract de musetel.
Cum se face ceaiul de banane cu scortisoara si musetel
Ingrediente
- 3 cesti de apa filtrata sau apa de izvor
- o banana bio curatat si taiata (bogata in magneziu)
- 2 linguri de flori de musetel organic
- un varf de lingurita de scortisoara
Instructiuni
- Introdu apa intr-o cratita pana fierbe, dupa care adauga banana
- Las-o la fiert pentru 3 minute, dupa care ia cratita de pe foc
- Adauga musetelul si lasa 10 minute
- Toarna continutul intr-o ceasca
- Adauga scortisoara
- Poti adauga visine
Un studiu la Universitatea Northumbria a demonsttrat eficienta sucului de visine. Acestea contin o contentratie mare de melatonina. Aceasta fitochimicala este necesara pentru echilibrul ciclului de adormire-trezire. S-au observat imbunatatiri penru persoanele care au consumat suc de visine in fiecare zi pentru o saptamana.
Asadar, reteta de mai us poate fi modificata reducand cantitatea de apa la 2 cesti si introducerea unei cesti de suc de visine. Va fi aceeasi cantitate, insa beneficiile vor fi mai mari.