Cine se iartă pe sine, suferă mai puțin de durere

Cel care reușește să se ierte el ajunge la un nivel mai înalt de spiritualitate, în urma căruia va suferi mai puține dureri

De multe ori suntem mai prietenoși cu alți oameni decât cu noi înșine. O doză sănătoasă de auto-milă ar putea ajuta pacienții cu durere cronică să își accepte mai bine starea și chiar să reducă simptomele.

Trebuie să învățăm să ne iertăm sufletul pentru a da drumul durerii

Potrivit unui studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Coimbra, situat în Portugalia, persoanele care au compasiune pentru ei înșiși, nu numai față de ceilalți, sunt mai puțin susceptibile să sufere de dureri cronice.

Cercetătorii au luat decizia de a intervieva 200 de persoane care păreau să sufere de boli care generează cronic cote mari de durere, inclusiv fibromialgia, despre care știm că este una dintre cele mai grave boli ale acestui stil.

Astfel, ei au investigat ce influențează acceptarea pacienților de durere. Suferința îndelungată de dureri care nu pot fi ameliorate de medicamente sau alte terapii ne pot face de multe ori să ne simțim frustrați.

Dar schimbarea punctului de vedere ne poate ajuta: în loc să combatem durerea și disperarea, poate fi util să o acceptăm ca parte a experienței pentru a găsi oricum modalități de a desfășura activități diferite.

Oricine reușește acest lucru este mai bine protejat împotriva unei tulburări mentale precum depresia.

Nu este vorba să ne prefacem că nu avem dureri sau să încetăm să căutăm ajutor profesional, dimpotrivă, este vorba de a lucra la abordarea noastră pentru a face față durerii cronice fără să ne învinovățim și să fim mai puternici pentru a găsi soluții mai bune.

Pentru a afla ce motivează procesul de auto-milă sau de iertare de sine, Carvalho și colegii săi au intervievat peste 200 de pacienți cu durere, majoritatea fiind diagnosticați cu fibromialgie.

Nu este surprinzător, ei au descoperit că subiecții care erau mai activi în ciuda durerii au prezentat mai puține semne de depresie și au raportat dureri mai puțin intense.

Această relație a fost legată, aparent, de gradul de auto-milă resimțit de participanți: cei care erau amabili de ei înșiși erau mai activi și mai puțin deprimați, indiferent de intensitatea durerii.

Păcatul de sine este înțeles de oamenii de știință ca fiind capacitatea de a fi la fel de înțelegătoare și prietenoasă cu greșelile și eșecurile, cum ar fi în cazul unui bun prieten.

Cei care sunt de acord cu afirmații de genul „Încerc să-mi văd greșelile ca făcând parte din natura umană” arată mai multă milă de sine decât cineva care se învinovățește pentru neplăcut sau crede că cu o dispoziție proastă că toți ceilalți sunt mai puțin nefericiți.

Studiile arată că oamenii care se pot ierta pe ei înșiși sunt mai bine pregătiți să facă față stresului și tensiunii. Prin urmare, Carvalho și colegii lor consideră că poate fi benefic să încurajeze pacienții cu durere, în special, să fie mai compătimitori.

A avea sentimente de rânceală este ceva natural în ființa umană. Cu toții am simțit-o înainte, dar ceea ce nu trebuie să ne permitem este să rămână înglobat în inimile noastre, ca o săgeată otrăvită.

Singurul lucru pe care îl va face este să ne rănească, provocându-ne și mai multe daune decât acțiunea care ne-a provocat resentimente.

“Iertarea poate avea efecte psihologice pozitive: a nu trăi în chinuri, a scutura jugul trecutului, a îmbunătăți sănătatea (de exemplu, a dormi mai bine, a fi mai relaxat, a utiliza mai puține droguri), a vă împăca și a recâștiga pacea interioară.”

„Cei slabi nu pot ierta. Iertarea este un atribut al celor puternici.
-Mahatma Gandhi-

Iertarea nu face nimănui o favoare, ci fă-ți singur. Iertarea este sinonimă cu eliberarea.