Cu aceste trei exerciții, puteți ameliora rapid simptomele congestiei nazale .

Congestia nazală, cunoscută popular ca nasul îndesat , apare în principal din cauza condițiilor meteorologice și a modificărilor.

Când această problemă se manifestă, căile respiratorii nu funcționează așa cum era de așteptat.

Cu asta, provoacă disconfort chiar și atunci când simțiți mirosul și gustul mâncării.

Pe scurt, congestia nazală este o consecință a inflamației membranelor care sunt localizate în nas.

Nasul îndesat nu este o boală, ci o manifestare clinică care rezultă din sinuzită, rinită, gripă sau răceală.

Aceste simptome durează de obicei o săptămână.

Cu toate acestea, pentru cei care suferă de rinită alergică, această perioadă poate fi prelungită.

În plus față de nasul popular îndesat, congestia nazală poate provoca simptome precum urechile închise, dureri în gât, dureri de cap și oboseală.

Pentru a evita acest disconfort, este recomandat să consumi multă apă, vitamina C, să nu vizitezi locuri cu praf și umiditate, pe lângă evitarea fumatului.

Aflați acum câteva tehnici și exerciții pe care le puteți face acasă pentru a ameliora simptomele congestiei nazale.

Primul exercițiu

Pentru acest exercițiu, turnați apă fierbinte într-un bol până este plin.

Se adaugă 100 ml de peroxid de hidrogen 10 volume

Închideți ochii și gura, cufundați capul în bazin de mai multe ori, respirând mereu prin nas, până când provocați „bule” în apă.

Făcând acest lucru, aerul va circula în căile respiratorii.

Aveți grijă să nu inspirați apa.

Faceți acest exercițiu până obosiți.

Al doilea exercițiu 

Pentru a efectua acest exercițiu, așezați-vă pe un scaun cu spatele drept și mișcați-vă capul înapoi.

Încercați întotdeauna să vă țineți gura închisă, respirați doar prin nas.

Apoi închide nările cu degetele și nu respiră.

Faceți mișcări blânde cu capul, mișcându-l înainte și înapoi.

Când nu mai poți să îți ții respirația, dezvăluie-ți nările.

Apoi inspirați adânc umplându-vă plămânii cu aer.

Continuați să stați timp de două minute și cu gura închisă, dar respirați normal prin nas.

Al treilea exercițiu

Închideți gura și acoperiți-vă nările cu degetele.

Tine-ti respiratia si parcurge rapid cel putin 30 de pasi (daca este posibil).

Chiar dacă simțiți nevoia să respirați, țineți-vă respirația.

Apoi, așezați-vă pe un scaun cu spatele drept și descoperiți-vă nările.

Cu gura încă închisă, respirați ușor, relaxați-vă mușchii timp de două minute.

Respirați diafragma.

Important

Dacă suferiți de probleme cardiace , nu faceți aceste exerciții.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Îngrijire

• Spălați întotdeauna nasul cu lichide sterile și niciodată cu apă de la robinet, deoarece poate conține numeroase bacterii.
• Evitați să stați în locuri cu încălzire sau aer condiționat, deoarece se usucă mucoasa provocând iritare.
• Evitați scăldatul în bazine cu exces de clor, deoarece acest lucru poate irita mucoasa nazală.
• Când mergeți la somn, alegeți să vă mențineți capul mai sus pentru a vă ușura respirația.