Ei bine, poate că vă place deja conopida, dar nu cunoașteți principalele beneficii ale acesteia, care este o legumă cruciferă bogată în mod natural în multe fibre și vitamine B.

Oferă mulți antioxidanți și fitonutrienți care vă pot proteja corpul împotriva cancerului. De asemenea, conține fibre pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și digestia, colină esențială pentru învățare și memorie și mulți alți nutrienți importanți.

Un raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a clasat conopida pe locul 24 pe lista „Legumelor și fructelor cu cea mai mare potență pentru sănătatea ta.

Alte fapte
Să vorbim acum despre punctele cheie despre conopidă, care este o sursă bună de fibre și vitamine.

Toate ingredientele sale pot ajuta la întărirea oaselor noastre, la stimularea sistemului cardiovascular și chiar la prevenirea cancerului.

Multe moduri foarte gustoase de a mânca conopidă includ chiar și pizza cu aluat de conopidă și supă de conopidă și brânză foarte gustoasă.

Mulți oameni care utilizează anticoagulante nu ar trebui să înceapă brusc să mănânce prea multă conopidă, deoarece nivelurile ridicate de vitamina K pot reacționa negativ la medicamente.

Principalele beneficii

De asemenea, s-a constatat că consumul de fructe și legume de toate tipurile reduce șansa de a dezvolta multe condiții adverse de sănătate.

Consumul mai multor alimente vegetale, precum conopida, reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și mortalitate generală, promovând un aspect sănătos al pielii, creșterea energiei și greutatea totală mai mică.

Digestia ta

Sursă de multă apă și bogată în fibre, ambele sunt importante pentru prevenirea constipației, menținerea unui sistem digestiv sănătos și scăderea riscului de cancer de colon.

Mai multe studii au arătat că fibrele dietetice pot ajuta, de asemenea, la reglarea sistemului imunitar și a inflamației. Și se poate spune că, ca rezultat, poate ajuta la scăderea riscului de boli legate de inflamație, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul și obezitatea.

Un aport ridicat de fibre a fost asociat cu un risc semnificativ mai mic de a dezvolta unele complicații, cum ar fi:

• Anumite boli gastrointestinale
• Accident vascular cerebral
• Hipertensiune
• Diabet
• Obezitatea
• Boală coronariană

Un aport mai mare de fibre pare să ajute la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la creșterea pierderii în greutate a persoanelor cu obezitate.

Bun pentru memorie

Colina este un „factor asemănător vitaminelor” important și versatil al conopidei, care ajută la somn, mișcarea musculară, învățare și memorie.

De asemenea, este un ajutor în menținerea structurii membranelor celulare, ajută la transmiterea impulsurilor nervoase, ajută la absorbția grăsimilor și reduce inflamația cronică.

Păstrează oasele puternice

Dacă nu luați un aport scăzut de vitamina K, mai multe studii și dovezi spun deja că aceasta poate fi asociată cu un risc crescut de fracturi osoase și osteoporoză.

De asemenea, consumul de vitamina K poate îmbunătăți sănătatea oaselor acționând ca un modificator al proteinelor matricei osoase, îmbunătățind absorbția calciului și prevenind excreția calciului în urină.

Circulație bună

S-a constatat că un aport ridicat de fibre reduce riscul de apariție a problemelor cardiovasculare, mulți oameni care iau suplimente de calciu pot risca acumularea de calciu în vasele de sânge, dar administrarea vitaminei K cu calciu poate reduce șansele ca acest lucru să se întâmple.

Unele complicații

Pot exista unele efecte nedorite ale consumului de conopidă, mai ales dacă sunt consumate în exces.

Balonare și flatulență: Multe dintre alimentele bogate în fibre pot provoca balonare și flatulență crescute. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor pot tolera aceste alimente în porții moderate.

Dacă vă creșteți aportul de alimente bogate în fibre în scopuri de sănătate, ar trebui să faceți acest lucru treptat și să vă monitorizați simptomele pentru a determina ce alimente, dacă există, cauzează balonare.

Unele coagulare a sângelui: nivelurile ridicate de vitamina K pot provoca probleme unei persoane care iau anticoagulante, deoarece vitamina K ajută la coagularea sângelui mai mult.

Alimentația sănătoasă este importantă pentru a preveni bolile și pentru a obține o sănătate bună. Este mai bine să mâncați o dietă cu o varietate decât să vă concentrați asupra alimentelor individuale.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥