S-au spus multe lucruri despre somnul rău și chiar și lucruri mai rele despre faptul că nu dormiți. Ei bine, următoarea postare nu va face diferența, dimpotrivă, vă invită să încercați să o corectați imediat dacă suferiți de acest rău. Dormitul bine joacă un rol foarte important în viața noastră atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Și invers, nu face acest lucru îți poate îmbătrâni creierul.

Nu lăsa creierul să îmbătrânească
Știm că procesul de îmbătrânire este normal, este o chestiune biologică, la un moment dat trebuie să apară. Dar vă grăbiți să vi se întâmple asta acum? Ne imaginăm că răspunsul dvs. este NU. Deci ce faci treaz? Du-te la somn și continuă să citești asta mâine.

Te-ai întors Sau era prea devreme să te duci să te odihnești? Perfect, atunci hai să continuăm. Multă vreme s-a spus cât de important este somnul. Se spune chiar că ar trebui să dormim cel puțin 7 ore pe zi. Maximul ar trebui să fie de 9 ore, deci dacă ai putea dormi 8 ore în fiecare noapte, cu siguranță ai fi în intervalul perfect.

Și este că, spre deosebire de smartphone-urile de astăzi, nu folosim un încărcător de încărcare rapidă , adică bateria noastră necesită între 7 și 9 ore pentru a se reîncărca complet și este în stare optimă pentru ziua următoare.

Desigur, se poate întâmpla ca dacă suntem tineri, rămânem sus, pentru că simțim că corpul nostru poate suporta fără probleme. Acest lucru este adevărat, dar faptul este că mai devreme sau mai târziu, corpul își va pune amprenta asupra noastră.

Este ca și cazul creierului nostru, care îmbătrânește mai repede când nu îi permiteți să doarmă suficient. Acest lucru a fost dezvăluit de un studiu realizat de cercetătorii Duke-NUS. Acești oameni de știință au căutat să studieze mai atent extinderea ventriculului cerebral. Această extindere ventriculară este un marker care măsoară declinul cognitiv și dezvoltarea diferitelor afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Studiul mergea foarte bine, până când au observat ceva ce nu fusese niciodată făcut, care folosea acest contor pentru a verifica efectul somnului asupra creierului. Studiul, care a inclus 66 de voluntari chinezi, a arătat că cei care au dormit mai puțin decât orele stabilite au avut o mărire mai mare a ventriculului cerebral decât cei care au dormit mult mai mult.

„Rezultatele noastre leagă somnul scurt ca un marker al îmbătrânirii creierului”, a spus dr. June Lo, autorul principal al cercetării.

Dar, evident, nu este totul și este că lipsa somnului este legată de o întârziere în pubertate, ne împiedică să putem repara sectoare ale memoriei noastre care sunt reparate doar în timpul somnului. Și, desigur, o noapte fără un somn bun înseamnă o zi cu spirit foarte scăzut.

Chiar ai putea pretinde că ai dormit 8 sau 9 ore și totuși, dacă acele ore erau frustrate de zgomote externe, coșmaruri sau că te trezești de mai multe ori în timpul nopții, este posibil să nu fi dormit bine.

Dar nu te împinge pentru asta, deoarece cei care o fac se agravează. Ai nevoie de somn, asta este adevărat, dar încearcă-l în cel mai bun mod, fără a te stresa să-l realizezi, dacă vezi că este imposibil pentru tine, caută ajutor, amintește-ți că dormitul bine îți va permite să ai un creier mai energic, mai energic și tânăr mult timp.