Aflati diverse noutati

Cum să îmbunătățești vederea

Mulți oameni se confruntă cu problema vederii slabe și un număr mare de factori diferiți contribuie la aceasta. Este posibil să îmbunătățiți vederea fără ochelari și intervenție chirurgicală, trebuie doar să urmați câteva recomandări.

Cauzele deteriorarii vederii

Printre cauzele comune care afectează vederea, se pot distinge următoarele:

  • ereditate;
  • Diabet;
  • vârstă;
  • efort puternic asupra ochilor.

Când focalizați privirea asupra unui obiect, există o suprasolicitare a mușchilor oculari. Devin mai puțin mobile, apare durerea, iar mușchii își pierd elasticitatea. În plus, circulația sângelui se deteriorează, iar țesuturile ochiului încep să experimenteze o lipsă de nutrienți. Datorită faptului că o persoană clipește rar, membrana mucoasă a ochiului se usucă.

Următoarele simptome pot indica oboseală:

  • bifurcarea imaginii;
  • turbiditatea și neclaritatea imaginii;
  • apare un punct „oarb”;
  • senzații neplăcute și uscăciune.

Cum să îmbunătățiți vederea fără ochelari și operații

Prevenirea este cel mai bun tratament, deoarece este mai ușor să previi apariția acestei boli decât să o tratezi mai târziu.

În primul rând, trebuie să vă odihniți ochii. Când lucrați la computer, este necesar să faceți pauze și să vă odihniți cel puțin 5-10 minute.

În acest moment, puteți efectua gimnastică pentru ochi:

  • pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, trebuie să clipiți rapid;
  • concentrează-ți privirea alternativ asupra obiectelor apropiate și îndepărtate;
  • da-ți peste cap ochii;
  • masați zona din jurul ochilor cu degetele;
  • încălziți-vă palmele și acoperiți-vă ochii cu ele pentru câteva minute.
  • Pe lângă gimnastică, puteți îmbunătăți vederea cu ajutorul unei alimentații speciale.

Următoarele alimente ar trebui incluse în dieta ta:

  • morcovi – saturați cu vitamina A;
  • afinul ajută la restabilirea funcției vizuale;
  • leguminoase – protejează împotriva cataractei;
  • peste – imbogateste organismul cu acizi grasi;
  • produse lactate – hrănesc nervul optic;
  • nuci – imbogatesc organismul cu acizi grasi, calciu si fosfor;
  • mierea îmbunătățește circulația sângelui;
  • ouă și verdeață – satur corpul cu luteină;
  • hrișcă și fulgi de ovăz.
  • Pe lângă produsele care oferă beneficii, există și cele care pot afecta vederea.

Acestea ar trebui excluse din dietă, și anume:

  • cafea – poate crește presiunea oculară;
  • sare – reține lichidul în organism;
  • zahăr;
  • alcool – afectează negativ sistemul vascular;
  • alimente grase – perturbă fluxul sanguin.

Pe lângă alimentația adecvată, aveți nevoie și de:

  • ajustați munca la computer, luând pauze regulate, acest lucru va ajuta la reducerea sarcinii asupra mușchilor ochilor;
  • monitorizați frecvența clipirii, deoarece ochii uscați pot duce la tulburări de vedere;
  • respectați regimul de zi și odihnă;
  • masați gâtul și spatele;
  • să renunțe la fumat și la abuzul de alcool.
  • Printre altele, ar trebui să purtați ochelari de soare când sunteți afară pentru a vă proteja ochii de efectele radiațiilor UV.

 

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: