Cum să nu-ți mai faci griji pentru toate?

„Am o filozofie de care să mă tem, este să suferi de două ori” . Această frază rostită de unul dintre protagoniștii filmului „Animale fantastice” , rezumă perfect ce se întâmplă atunci când ne îngrijorăm de ceilalți sau când chiar ne îngrijorează lucruri despre care nu știm sigur dacă se vor întâmpla. Mai exact, „facem filmul” .

Dar de ce este atât de dificil să nu mai faci griji?

Gândurile anxioase ale persoanelor cu îngrijorare cronică sunt alimentate de propriile credințe.

Pe de o parte, este posibil ca persoana să creadă că această îngrijorare este dăunătoare, că va înnebuni, că va afecta sănătatea lui sau va pierde controlul asupra a ceea ce îi îngrijorează. Grija este un cerc vicios care se hrănește cu sine și continuă să crească.

Pe de altă parte, preocupările acestor tipuri de oameni se pot concentra pe evitarea lucrurilor rele și evitarea problemelor, astfel pregătindu-se ca cel mai rău să aibă în minte soluții posibile.

Înlăturarea acestui obicei este complicată, deoarece persoanele care se îngrijorează astfel cred că grija lor îi protejează.

În orice caz, pentru a pune capăt îngrijorării cronice și anxietății generate de aceasta, trebuie să renunți la convingerea că îngrijorarea are un scop pozitiv.

Odată ce îngrijorarea este problema, nu soluția, puteți prelua controlul asupra minții în cauză.

Viața este pur și simplu neprevăzută.

Din păcate, insistăm să ne împiedicăm viețile cu evenimente care probabil nu vor veni niciodată, dar pe care le facem catastrofal în mintea noastră.

Pe măsură ce ființa umană se reflectă asupra viitorului, el se confruntă cu anxietate și neliniște. Când simțim că posedăm ceva, ne imaginăm automat angoasa pierderii.

Și credeți sau nu, aceste sentimente încep să se dezvolte în copilărie, când trebuie să învățăm să împărtășim și trebuie să împrumutăm o jucărie, de exemplu.

Problema este că creierul nostru ar dori ca totul să fie sub control, în timp ce viața este pur neprevăzută.

Care este folosul îngrijorării pentru călătoria în Africa în șase luni și riscul de a contracta malaria, dacă acest lucru se poate întâmpla acolo unde trăim și în orice moment? Aceasta este ceea ce evenimentul neprevăzut este că nu putem controla.

Luând lucrurile ușor.

Dacă doriți să nu vă mai faceți griji, trebuie să vă opriți din gândire. Gândirea este un lucru bun, desigur, dar atunci când petrecem prea mult timp analizând lucrurile, putem crea stres inutil.

Uneori, îngrijorarea are latura sa pozitivă, deoarece este o modalitate de a recunoaște importanța unei situații. Cu toate acestea, de multe ori ne facem griji pentru lucruri nesatisfăcute.

Când ne facem griji, încercăm să ne proiectăm în viitor și să ne imaginăm scenarii cu rezultate negative. Ne gândim la cele mai proaste rezultate!

În toate aceste situații, persoana se teme de ceva care nu s-a întâmplat încă și de cele mai multe ori, nu se va întâmpla niciodată. Și nu numai asta, dar îi îngrijorează lucruri asupra cărora nu are control. Este necesar să înveți să fii în prezent!

Trebuie să înțelegem că majoritatea lucrurilor de care ne pasă nu se întâmplă niciodată.

Putem petrece o mare parte din viața noastră într-o stare de suferință pentru ceea ce se presupune că se va întâmpla, până în punctul de a ne strica fericirea. Există chiar și cei care încetează să trăiască și se bucură de lucrurile pe care le iubesc, de frica tuturor acestor posibile situații negative pe care și le imaginează.

Cum să nu mai faci griji pentru toate?

Aceasta este marea întrebare! Pentru început, există o regulă simplă de urmat: „Dacă nu puteți face nimic pentru a îmbunătăți situația, nu mai faceți griji”.

Când vine vorba de lucruri asupra cărora nu avem niciun control, degeaba este să ne facem griji pentru ce s-ar putea întâmpla.

Elevul care se îngrijorează de rezultatul examenului său, pierde timpul, pentru că ceea ce se face este făcut. Dacă îți petreci timpul în suferință sau te distrezi, contează puțin, pentru că asta nu va schimba rezultatul.

Puteți încerca să scrieți preocupările cele mai presante și după un timp, evaluați în ce procent se materializează cu adevărat toate.

După ce vă dați seama că nu avea rost să vă faceți griji pentru lucruri asupra cărora nu avem niciun control și nici nu le putem modifica, vom începe să apreciem viața mai bine.

Atunci trebuie să rămâneți concentrați în momentul prezent, acordând atenție modului în care corpul se simte, respirației, gândurilor care apar astfel încât să fie eliberați și gemul pe care îl provoacă este eliberat.

Nu uitați: „Neliniștea este un traseu care nu duce nicăieri. Nu-l lăsa să-ți ducă viața. ”

De asemenea, „faceți filmul”? Cum controlezi această situație? Comentați și dați mai departe!