Cum să pui hormoni în modul „pierde în greutate” pentru a pierde în greutate mult mai repede!

Dacă încercați să slăbești, dar nici o dietă sau antrenament greu nu dă rezultate vizibile, atunci hormonul leptinei poate fi responsabil pentru acest lucru.

Acest hormon este secretat de celule și funcția sa principală este de a echilibra greutatea corpului și nivelul de energie.

Leptina își îndeplinește funcția în două moduri.

Primul este acela de a face creierul să indice când este timpul să nu mai mănânci.

Al doilea este prin stimularea țesutului adipos la arderea energiei.

Pe măsură ce devii mai obez, organismul eliberează mai multă leptină în fluxul sanguin pentru a crea un echilibru, stimulând țesutul adipos să ardă excesul de grăsime.

Cu toate acestea, este posibil ca hormonul să nu funcționeze corect.

Pentru a fi mai direcți, multe persoane supraponderale au dezvoltat ceea ce numim rezistență la leptină.

Când organismul are niveluri ridicate de leptină pentru o perioadă lungă de timp, acesta pierde sensibilitatea la acesta.

Rezultatul este că creierul încetează să ne mai trimită semnale pentru a opri consumul sau pentru a accelera metabolismul.

Această afecțiune în organism provoacă dificultăți în procesul de pierdere în greutate și menținerea unui metabolism sănătos.

În plus, persoanele cu rezistență la leptină sunt predispuse la boli cronice, cauzând excesul de grăsime în zona stomacului și crescând inflamația țesutului.

Rezistența la leptină poate apărea și ca urmare a dietelor extreme.

Pentru a pierde rapid în greutate, unii oameni fac greșeala de a-și reduce aportul de calorii în mod drastic, ajungând chiar la foame.

Acest lucru cauzează probleme, deoarece leptina va deveni neregulată și determină creierul să ceară mai des hrană.

Prin urmare, este întotdeauna o idee bună să evitați dietele înfometate, deoarece acestea pot provoca mai mult rău decât bine.

Consumul regulat de alimente procesate este, de asemenea, una dintre cauzele rezistenței la leptină.

Printre aceste alimente dăunătoare, evidențiem carbohidrații rafinați (cu făină de grâu alb, precum pâine, biscuiți, biscuite, pizza, paste), zahăr alb și alimente bogate în grăsimi.

Pe scurt, pentru a evita rezistența la leptină, NU trebuie:

1. Continuați dietele care vă înfometează.

2. Mâncați alimente procesate, în special cele făcute cu făină de grâu alb (cum ar fi pâine, biscuiți, biscuiti, pizza, paste), zahăr alb și alimente bogate în grăsimi.

În plus, trebuie să:

1. Mănâncă o dietă sănătoasă constantă

Dieta ta trebuie să fie sănătoasă în fiecare zi.

Nu are rost să fii sănătos de luni până vineri și, în weekend, să lovești fundul.

Reeducarea alimentelor este, așadar, cuvântul cheie.

Ar trebui să mănânci mese mici la fiecare 2-3 ore.

Mesele trebuie să fie compuse din grăsimi sănătoase (precum semințe oleaginoase sau fructe precum avocado), legume și proteine slabe.

2. Evitați cofeina

Asta e corect!

Încercați să stați departe de cafea.

Se excită și contribuie la producerea hormonului de stres.

Nu vrem să fim stresați și supărați, nu-i așa?

3. Evitați dulciurile

Desigur, ne referim la dulciuri pline de zahăr și alte substanțe foarte nesănătoase.

Dacă simți dorință, încearcă să mănânci fructe dulci, pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, sunt hrănitoare.

4. Exersați exerciții

Activitatea fizică regulată accelerează metabolismul organismului, crescând producția de endorfine, care sunt responsabile pentru buna dispoziție și vigoarea sistemului imunitar.