De ce este bine să bei ceai negru sau verde înainte de culcare
Cum să preparați corect ceaiul pentru a-i reduce cât mai mult conținutul de cofeină.
O ceașcă de ceai noaptea pentru a te calma și a adormi mai repede – acesta este scenariul pe care mulți oameni îl urmează. Cineva preferă ceaiul verde ca fiind mai util, cineva alege negrul clasic din obișnuință. Ce fel de băutură ne poate face de fapt să ne relaxăm?
În primul rând, merită să ne amintim că aproape orice tip de ceai conține cofeină.
În general, se crede că concentrația de cofeină este mai mare în ceaiul verde, deoarece frunzele sale suferă o fermentație minimă și își păstrează compoziția chimică naturală. Dar nu este chiar așa.
Cantitatea de cofeină dintr-o băutură depinde de mulți factori diferiți. Acestea includ regiunea de producție, caracteristicile unui anumit soi, metoda și durata fabricării berii. Deci, ceaiul negru este destul de capabil să ofere o încărcătură mai puternică de energie decât ceaiul verde. Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă obișnuită dintr-o astfel de băutură poate fi de până la 80 de grame.
Dimineața sau după-amiaza, ceaiul tare te va ajuta să te înveselești și să crești concentrarea. Cu toate acestea, seara, o astfel de doză de cofeină poate aduce sistemul nervos într-o stare de supraexcitare și poate provoca insomnie. Așadar, pentru relaxare înainte de culcare, ceaiul negru cu siguranță nu este cea mai bună alegere.
După ce bei o ceașcă de ceai chiar înainte de culcare, riști să nu dormi suficient deloc din cauza deplasărilor frecvente la toaletă, avertizează experții. Umflarea dimineața poate fi, de asemenea, un efect secundar al consumului de astfel de ceai.
Ca alternativă la ceaiul negru și verde înainte de culcare, este mai bine să folosiți ceaiuri din plante: cu mușețel, lavandă, mentă sau balsam de lămâie. Nu conțin cofeină și au un efect sedativ ușor. În același timp, menta și mușețelul ajută și la scăderea durerilor de cap, iar lavanda reduce nivelul de anxietate.
Singurul punct: ceaiurile din plante pot provoca uneori o reacție alergică, atrag atenția medicii. În plus, nu sunt întotdeauna combinate cu medicamente pentru a normaliza presiunea. Deci, cu boli ale sistemului cardiovascular, ar trebui să fie beți cu prudență.
Un alt punct important din istoria ceaiului este metoda de preparare a berii. Seara, este mai bine să folosiți mai puțină băutură sau să diluați ceaiul cu lapte.
Temperatura apei este, de asemenea, importantă: cu cât este mai mare, cu atât va fi mai multă cofeină în băutură. Deci, seara, este mai bine să nu turnați apă clocotită peste frunze, ci doar apă fierbinte.
Este indicat să nu bei ultima ceașcă de ceai înainte de culcare. Deși unii oameni adorm liniștiți imediat după o ceașcă de cafea tare, în timp ce alții suferă de insomnie după un pahar de ceai negru băut la prânz.
Dacă vorbim despre câteva reguli generale, ceaiul trebuie băut cel târziu cu 2-3 ore înainte de culcare, recomandă medicii. Și cu o excitabilitate crescută sau cu probleme cu adormirea, este mai bine să bei ultima ceașcă de ceai în jurul orei 18-19.