De ani de zile, s-a auzit mult despre importanța somnului bun. Cu toate acestea, activitățile noastre zilnice ne fac să ignorăm acest fapt fără să știm că generează o problemă care ne-ar putea afecta sănătatea. Cu toate acestea, această problemă este mai accentuată la femei decât la bărbați, ceea ce înseamnă că femeile ar trebui să doarmă mult mai mult.

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații
La fel cum dispozitivele noastre electronice trebuie să fie încărcate, corpurile și mințile noastre trebuie să facă la fel. Realizăm acest lucru prin somn. Când dormim, corpul nostru este completat de energie, în plus, creierul nostru se limpezește și când ne trezim suntem mai viguroși și încurajați să începem o nouă zi. Dar ce se întâmplă atunci când această pauză nu este completă?

Se spune că oamenii ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe zi, uneori chiar, în funcție de intensitatea rutinei tale, li se cere să facă o pauză între 10 și 15 minute între una și de trei ori pe zi pentru a se reîncărca. Cu toate acestea, nu facem întotdeauna acest lucru. Nu ne amintim niciodată de goluri, iar somnul de 7 sau 9 ore devine mai mult ca să dormi între 4 și 6 ore. Chiar dacă la început te trezești cu multă energie, corpul tău la mijlocul zilei nu se va mai simți încurajat să continue.

Acest lucru duce la un creier care îmbătrânește mai repede . Dar, dacă acest lucru era deja alarmant, lucrul devine mai îngrijorător după ce cercetătorii de la Duke University din Statele Unite au descoperit că această realitate afectează mai mult femeile decât bărbații.

Un studiu care a implicat 210 persoane în rândul bărbaților și femeilor de vârstă mijlocie care NU aveau probleme de somn sau tulburări a relevat faptul că mai mult de 40% dormeau mult mai puțin decât este necesar. Unii s-au trezit în toiul nopții și și-au pierdut somnul, fie au avut nevoie de mult timp pentru a adormi, fie s-au trezit foarte devreme după ce au adormit oarecum târziu. Având în vedere acest lucru, cercetătorii au clarificat că o astfel de situație poate duce la probleme grave de sănătate în viitor. Bolile care pot duce la un somn slab includ probleme cardiace, diabet de tip 2 și depresie.

De fapt, umorul este unul dintre elementele pe care le pierdem atunci când nu dormim bine. Motivul se datorează faptului că un vis rău provoacă un dezechilibru hormonal , ceea ce ne face mai volatili în timpul zilei cu cei care uneori nu sunt de vină pentru nimic.

Studiul a evidențiat, de fapt, că , deoarece femeile se ocupă cu un nivel mai mare de hormoni în corpul lor, ar trebui să doarmă chiar mai mult decât bărbații, pentru a evita deteriorarea mai severă din lipsa somnului.

Așadar, acum știți, este timpul să vă regândiți programul și să încercați să adăugați cel puțin încă o oră de somn în nopțile voastre. Acest lucru vă va mulțumi pentru corpul vostru.