Aflati diverse noutati

Începe să mănânci un castravete pe zi, vezi ce se întâmplă cu corpul tău

Cei mai mulți dintre noi avem păreri despre castraveți, adesea plutind în jurul gustului, plictisitor și cam lipsit de sens. Dar, deși are o aromă ușoară, castravetele este ceva mai plictisitor și există câteva motive foarte bune pentru a-l mânca.

Pentru început, castraveții se maschează ca legumă, dar este cu adevărat un fruct. Este interesant, nu? Mai mult decât atât, castravetele are o cantitate uimitoare de nutriție ambalată în el, atât în ​​carne cât și pe coajă. De asemenea, castravetele nu are grăsimi, foarte puține calorii și multă apă, ceea ce îl face fantastic pentru menținerea unei hidratări adecvate și pentru susținerea pierderii în greutate.

Așadar, dacă ați sărit peste castraveți pentru că credeți că nu are rost, este timpul să vă reconsiderați. Consumul de castraveți în fiecare zi este foarte bun pentru tine, din interior și din exterior. Castravetele poate oferi chiar o oarecare protecție împotriva cancerului, diabetului și bolilor de inimă.

Urmează toate modificările corporale pozitive la care te poți aștepta atunci când începi să mănânci un castravete în fiecare zi. O să iubești numărul 3, dar poate să apreciezi în secret numărul 6 cel mai mult!

1. Protecția bolilor

Castraveții conțin o mare cantitate de antioxidanți, care sunt molecule care pot preveni deteriorarea oxidativă în organism. Se leagă și neutralizează electronii neperecheți numiți radicali liberi pentru a vă proteja de probleme precum boli cronice și îmbătrânire prematură. De fapt, afectarea radicalilor liberi are o asociere puternică cu probleme cardiace și pulmonare, cancer și boli autoimune.

Când mănânci castraveți zilnic, îți crești aportul de antioxidanți, în special soiul puternic de flavonoide și tanin. Un studiu care a completat dietele a 30 de adulți în vârstă cu pulbere de castraveți a constatat că pentru fiecare participant, nivelul activității antioxidante s-a îmbunătățit semnificativ de la numărul de bază.

2. O mai bună hidratare

Evident, cu toții înțelegem că hidratarea este importantă, cu toate că mulți dintre noi ne luptăm să bem de fapt suficientă apă în fiecare zi. Poate că sunteți prea ocupat sau poate nu vă pasă. Oricare ar fi motivul, este o problemă deoarece apa joacă un rol esențial în reglarea temperaturii, metabolismul, performanța fizică și eliminarea deșeurilor. Un nivel cronic scăzut de deshidratare vă poate afecta serios starea de bine generală.

Vestea bună este că puteți obține mai multă apă în dieta dvs. consumând alimente bogate în apă, cum ar fi castraveți. Toate fructele și legumele conțin o cantitate semnificativă de apă, dar castravetele este de fapt 96% apă. Acest lucru vă poate aduce un câștig mare în hidratare pentru un efort relativ mic. Studiile arată că consumul crescut de fructe și legume îmbunătățește starea de hidratare. De fapt, este perfect acceptabil să obțineți până la 40% din nevoile dvs. zilnice de hidratare din alimente.

3. Pierderea potențială a greutății

Castravetele smerit oferă, de fapt, mai multe mijloace de pierdere în greutate împreună cu alte schimbări ale stilului de viață – reducerea aportului de zaharuri adăugate fiind principalul dintre ele. Castraveții ajută pentru că sunt foarte săraci în calorii, dar bogate în fibre. Mâncarea lor te ajută să te simți plin și mulțumit fără o mulțime de carbohidrați care câștigă greutatea.

Dacă mănânci un castraveț întreg în fiecare zi, vei lua doar 45 de calorii (și fără grăsimi), dar vei câștiga o cantitate semnificativă de proteine, vitamina C, vitamina K, magneziu, potasiu și mangan. Dar să nu uităm de apă. Studiile arată că consumul unei diete ambalate cu alimente bogate în apă este asociat cu o reducere semnificativă a masei corporale.

4. Glicemia inferioară

Glicemia necontrolată este declanșatorul din spatele diabetului, iar soiul de tip 2 este legat în special de dietele bogate în zahăr. Medicii înțeleg acum că, chiar dacă nu aveți încă diabet zaharat complet, un nivel ridicat de zahăr din sânge cronică pune o încordare incredibilă asupra organismului și vă crește mult riscul de a dezvolta boala. Această afecțiune se numește prediabet și sute de mii de oameni o au fără să știe măcar.

Pur și simplu are sens să faceți măsuri pentru a vă controla glicemia acum. Mai multe studii efectuate la animale și eprubete indică faptul că castraveții pot avea capacitatea de a reduce nivelul de zahăr din sânge și de a proteja împotriva diabetului . Un studiu realizat pe animale a analizat efectele mai multor plante diferite asupra nivelului de zahăr din sânge și s-a constatat că castraveții le reduc. Un alt studiu realizat pe animale a concluzionat că extractul de coaja de castravete poate inversa schimbările asociate diabetului la șoarecii cu boala.

5. Regularitatea intestinului

Nimanui nu-i place să vorbească despre asta, dar constipația este un bătaie major (intenționat la punct). Multe lucruri provoacă constipație, inclusiv stres, deshidratare și o alimentație precară. Dar nu vă temeți, consumul de castraveți zilnic vă poate ajuta să vă mențineți regulat . După cum știm, conține multă apă, ceea ce ajută la înmuierea scaunului și la ușurarea trecerii.

De asemenea, fibra din castraveți oferă asistență. Tipul particular la castraveți este o fibră solubilă numită pectină . Studiile arată că pectina îți umple scaunul (ceea ce de fapt face mai ușor eliminarea), precum și accelerează mișcarea mușchilor intestinali și hrănește bacteriile intestinale bune pe care ne bazăm pentru a sprijini digestia.

Concluzie

Castraveții sunt hrănitori și răcoritori, precum și fără grăsimi și bogate în fibre. Datorită aromei lor blânde, unii le consideră plictisitoare, dar preferăm să o numim versatilă! Castravetele se asorteaza bine cu verdeturile frunze si aproape orice leguma la care te poti gandi. Pot fi amestecate în smoothie-uri, sucuri și supe pentru o îmbunătățire a sănătății pe care abia o vei gusta. Și cu un gust natural atât de blând, castraveții iau arome mai puternice cu adevărat frumos. Murături, cineva?

Mâncarea a cel puțin un castravete în fiecare zi vă oferă anumite beneficii semnificative pentru sănătate. Probabil veți scăpa de kilograme, pentru început, precum și echilibrarea hidratării, veți obține o regularitate digestivă, scădea glicemia și vă reduce riscul de a dezvolta anumite boli, inclusiv cancer . Am spune că este un obicei demn de a avea!

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: