Mersul regenerează creierul, ameliorează tristețea și stresul

Având obiceiul să faci plimbări zilnice poate fi unul dintre cele mai bune antrenamente pentru creierul tău, iar acesta este susținut de studii, poate ameliora durerea și depresia inversă, printre multe alte beneficii pe care le oferă doar 30 de minute pe zi.

Un nou studiu realizat de cercetătorii Stanford oferă o explicație în acest sens. Gândirea creativă se îmbunătățește pe măsură ce o persoană merge și rămâne așa un timp. Ameliorarea stresului, inversarea durerilor și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Studiul a descoperit că mersul în interior sau în aer liber, în același timp, a alimentat inspirația creativă. Fapta principală a mersului în sine, și nu a mediului, a fost factorul principal.

Peste bord, nivelurile de creativitate au fost constant și semnificativ mai mari pentru cei care au mers în comparație cu cei care au rămas așezați.

„ Mulți oameni afirmă anecdotic că au gândurile lor cele mai bune atunci când merg pe jos. În cele din urmă, este posibil să facem un pas, sau doi, pentru a descoperi de ce ” , au scris Oppezzo și Schwartz în studiul publicat în Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition .

„Creierul automat” și nefericirea

Există un aspect cu adevărat interesant de care trebuie să ținem cont. Obiceiuri care, fără ca noi să ne dăm seama, determină creierul nostru să ajungă „automatizat” și, prin urmare, stresat. Nu uitați aceste aspecte:

Cel mai mare dușman pentru creierul nostru este rutina. Simplul act de a face aceleași lucruri în fiecare zi ne face să cădem într-un fel de depresie și descurajare inevitabilă.

Încetul cu încetul, creierul nostru devine puțin mai lent. Atenția noastră nu mai este aceeași, deoarece, în realitate, nu avem noi stimuli de privit. Avem niște scurgeri de memorie, deoarece puține lucruri ni se par interesante. În fața motivației scăzute, memoria este mai mică.

Rutina scade spiritele și descurajarea, în consecință, afectează în special creierul, stabilim mai puține conexiuni neuronale, mai puține sinapse …

Zi de zi, creierul nostru funcționează deja în mod automat. Nu mai există momente de plăcere și creativitate, iar el este guvernat apoi de orientări stabilite, așa cum ar funcționa, de exemplu, orice computer pe care l-am programat. Este un risc foarte mare pentru sănătatea noastră emoțională și fizică.

Potrivit Dr. José Ángel Obeso, creierul automat se găsește în special în orașele mari. Printre acei oameni care abia își petrec timpul pentru propriile nevoi emoționale, care trăiesc în orașele mari înconjurate de poluare și doze foarte mari de stres.

Mersul, un act de eliberare personală

„ Plimbătorii nu au obligații, ci doar simpla plăcere de a se elibera pas cu pas în drumul lor .” Potrivit Dr. José Ángel Obeso, beneficiile nu se observă în prima zi, dar când am stat o săptămână și mersul pe jos este încă un obicei în viața noastră.

Este atunci când începem să observăm rezultatele sale terapeutice:

Când mergeți, creierul nu trebuie să vă faceți griji pentru un lucru. Mersul este ușor, toată lumea o poate face și, dacă primiți și o doză suplimentară de oxigen și aerul pur al naturii, vă simțiți și mai bine.

Este în acel moment când lobul nostru frontal începe să fie stimulat, ceea ce este legat de creativitate și dispoziție. Dacă adăugăm la aceasta eliberarea naturală a endorfinelor, atunci apare magia. Creierul se simte mai euforic și mai optimist.

Față de o dispoziție mai bună, apare o creștere a creativității. Nu există presiuni, hormonul cortizol care este secretat de stres dispare și acei pereți sunt rupți, ceea ce de obicei ne aduce negativism.

Este momentul în care vedem lucrurile altfel. Ne simțim mai relaxați, mai entuziaști, mai încrezători.

Oamenii obișnuiesc să se mute în spații mici: casa noastră, munca noastră, restaurantele la care mergem, supermarketurile … Sunt spații limitate, mereu pline de oameni.

Locuri cunoscute în care tensiunile noastre se aprind de obicei. Totuși, pur și simplu începerea să parcurgeți un spațiu natural și deschis devine un act minunat de eliberare și expansiune.

Potrivit Dr. José Ángel Obeso, trebuie să căutăm, înainte de toate, contactul cu natura. Este ca și cum ne-am întoarce în pântece, la originile noastre. Nu este un act spiritual, ci, mai degrabă, o necesitate organică.

Dacă ne plimbăm prin orașele noastre, continuăm să respirăm multe dintre aceste particule contaminate. Idealul este ca plămânii noștri să fie plini de oxigen pur și, de asemenea, este necesar ca ochii noștri să întâlnească noi scenarii, cu noi stimuli cu care creierul nostru este îmbogățit.

Mersul te face creativ și îți vindecă întristările

Există multiple cauze și obiceiuri proaste care ne fac să acționăm automat, creierul nostru învață rutine și este capabil să facă răspunsuri automate, devenind mai puțin creative și lipsind treptat de noi conexiuni neuronale, ceea ce poate provoca probleme de memorie și desigur, nefericire sau letargie.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le evităm dacă dorim să ne creștem să răspundă în mod corespunzător, astfel încât să ne confruntăm cu durerea și să ne transformăm viața.

Rutinele nu sunt bune pentru creier:

Dacă facem exact același lucru în fiecare zi, răspundem la fel și încercăm să păstrăm totul intact, astfel încât să nu ne îndepărteze din zona de confort, creierul nostru nu va crea noi gânduri și, prin urmare, depresia este mai probabil să preia noi și, în același timp, memoria noastră va avea o cerere mai mică, de aceea va încetini.

Dacă adăugați o doză bună de mers la rutine în fiecare zi, dacă este posibil plimbări care vă permit să fiți în contact cu natura și să vă înconjurați de lumea exterioară, veți putea să vă creșteți creativitatea și, în același timp, să creați gânduri noi și odată cu aceasta, nouă. reacții și dispoziții, acesta este un mod de a vă reînnoi mintea și de a vă îmbunătăți sănătatea în același timp.