Aflati diverse noutati

Mituri legate de cafea

Această băutură este adesea criticată. Și uneori complet nejustificat.

Cu toții iubim cafeaua. Pe lângă gustul evident grozav și beneficiile evidente de stimulare pe care le plac oamenilor, cafeaua este, de asemenea, foarte bună pentru tine în multe privințe, oferindu-ți antioxidanți care pot reduce riscul bolilor cronice, precum și cofeina, care îți mărește abilitățile mentale.

Mit: cafeaua provoacă insomnie

Evident, nu vom nega că bea cafea te va trezi. Dar dacă bei cantități obișnuite de cafea și reduceți consumul cu mult înainte de culcare, nu ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru a vă ține treaz toată noaptea.

Cu siguranță, cafeaua are un efect stimulant, deoarece blochează producția de adenozină, o substanță chimică care se acumulează pe parcursul zilei și este în mare măsură responsabilă pentru a ne face somnoros. Dar cofeina din cafea are, de asemenea, un timp de înjumătățire relativ scurt, variind de la 4 până la 6 ore la majoritatea oamenilor. Și asta înseamnă că cele mai multe dintre efectele sale vor dispărea în momentul în care încerci să adormi.

Astfel, atâta timp cât bei cafea relativ devreme în cursul zilei, nu vei dezvolta insomnie.

Mit: cafeaua este dăunătoare pentru inimă

Majoritatea oamenilor care au băut prea multă cafea sunt familiarizați cu senzația confuză de palpitații ale inimii care pot însoți prea multă cafeină. Și asta i-ar putea face pe unii oameni să creadă că cafeaua nu este atât de bună pentru inima ta. Din fericire, acest lucru nu este în general adevărat.

Potrivit medicilor, pentru majoritatea oamenilor, consumul de cantități moderate de cafea (care este de obicei aproximativ 4 sau 5 căni pe zi) nu prezintă un risc pentru sănătatea inimii tale.

Interesant, cafeaua poate fi de fapt bună pentru inima ta, potrivit lui Johns Hopkins Medicine. Consumul de cafea în cantități mai mici, până la două căni pe zi, poate crește capacitatea inimii de a pompa sânge în tot corpul și astfel preveni insuficiența cardiacă.

Mit: cafeaua provoaca deshidratare

De câte ori ai băut o ceașcă de cafea și apoi ai fugit la baie destul de curând? Și de câte ori ai avut asocierea că cafeaua te face de fapt să urinezi mai mult și te deshidratează potențial? Vestea bună este că probabil că acest lucru nu este adevărat:

Este cu siguranță adevărat că cafeaua conține cofeină și că în doze mai mari cofeina are un efect diuretic, făcându-te să urinezi mai mult și să pierzi potențial lichide. Dar chestia este că tot acel lichid care alcătuiește cafeaua tinde să anuleze orice efect diuretic.
De fapt, un studiu  a constatat că atunci când oamenii beau cafea cu moderație, aceasta era la fel de hidratantă ca și apa.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că dacă bei un număr mare de căni pe zi (cinci sau mai multe), efectul diuretic poate începe să se manifeste cu o forță mai mare, iar acest lucru poate începe să te deshidrateze.

 

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: