Aflati diverse noutati

Piept de pui-beneficii

Pieptul de pui poate aduce multe beneficii organismului uman.

Proteinele sunt importante pentru corpul nostru. Este un material de construcție pentru mușchi, precum și o componentă care ne asigură sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Dar toate proteinele sunt la fel de bune? Avem de-a face cu cea mai populară și, se pare, cea mai utilă opțiune.

Câte proteine ​​conține un piept de pui?

Și totuși, un produs proteic este singur și este un fel de standard de aur. Vorbim despre piept de pui. În medie, o porție de 85 g conține 28 g de proteine ​​- și aceasta este o cantitate cu adevărat impresionantă. Se dovedește că puiul conține mai multe proteine ​​decât friptura, curcanul, mielul și, în principiu, orice altă carne.

Dar problema nu se limitează doar la proteine, pieptul de pui în ansamblu este bogat în componente utile care sunt necesare și importante. Și despre ce este vorba?

Deci, 100 g de pui (acesta este un piept de pui fără piele) conține 165 de calorii, 31 g de proteine, 4 g de grăsimi, 1 g de grăsimi saturate, 0 g de carbohidrați, 0 g de fibre și 74 mg de sodiu.

Pielea crește ușor numărul de calorii la 197 de calorii la 100 g și aproape dublează conținutul total de grăsimi de la 4 la 8 g și grăsimile saturate în special de la 1 la 2 g.

La ce altceva este bun un piept de pui?

Ne-am dat seama de proteine ​​- într-adevăr există multe în pieptul de pui. Așa se explică de ce acest produs este atât de iubit de oamenii care fac sport. Utilizarea sa regulată ajută la dezvoltarea mușchilor. În plus, consumul de produse proteice ajută la menținerea sațietății timp îndelungat, ceea ce înseamnă că șansa de a dori să mănânci ceva dăunător în cantități uriașe scade.

Dar ce altceva în afară de proteine ​​mai conține un piept de pui? O porție medie de 100 g va asigura organismului fier – aproximativ 6% din norma zilnică. Deci puiul va ajuta într-o oarecare măsură la prevenirea dezvoltării anemiei.

În plus, studiile au arătat că consumul regulat de carne de pui reduce riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare. Acestea din urmă sunt cauza principală de deces prematur.

Puiul este necesar și important și pentru femeile însărcinate și care alăptează: conține mult zinc și vitamina B, ceea ce este important atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru sănătatea copilului. O altă componentă importantă a pieptului de pui este vitamina D, care este necesară pentru sănătatea oaselor.

În general, este destul de evident că cuvintele despre beneficiile puiului nu sunt doar cuvinte, ci fapte dovedite științific. Acum știi exact care sunt beneficiile puiului și de ce ar trebui să-l mănânci cât mai des posibil.

Care este cel mai bun mod de a găti piept de pui?

Ce metodă de gătit pentru pieptul de pui va fi cea mai potrivită și va ajuta la păstrarea maximului de substanțe utile? Cele mai sănătoase metode de gătit: fierbe sau coace – la cuptor sau pe grătar. Dacă gătitul necesită ulei, este mai bine să alegeți ulei vegetal care nu conține grăsimi saturate. Coacerea și fierberea, printre altele, sunt cele mai blânde metode de gătit, care folosesc cele mai scăzute temperaturi posibile – în acest caz, carnea este gătită, iar pierderea de nutrienți este minimă.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: