Produse ce pot reduce stresul și anxietatea

Introduceți aceste produse în dietă și trăiți calm.

Viața unei persoane moderne este plină de probleme și experiențe, nervi și necazuri constante. Nutriția selectată în mod corespunzător vă va ajuta să minimizați apariția problemelor de sănătate prin depășirea parțială sau completă a stresului.

Produse care cresc stabilitatea emoțională

Muşeţel. Adaugă mușețel în ceaiul tău pentru a scăpa de stres și pentru a te calma chiar acum. Sa ai mereu niste musetel cu tine pentru a scapa de nervozitate intr-o situatie dificila acasa sau la serviciu.

Ciocolata neagra. În primul rând, ciocolata neagră adevărată distruge pofta de mâncare dulci care nu îți va face bine în perioadele de stres. În al doilea rând, ciocolata neagră conține substanțe utile care blochează foarte bine emoțiile negative. Desigur, nu te vei putea calma complet doar cu ciocolata, dar cu siguranta vei putea controla dezvoltarea rapida a emotiilor negative.

Apă. Apa simplă, despre care am menționat-o în repetate rânduri în articolele noastre despre alimente, este un lichid miraculos care nu numai că poate ameliora stresul, dar are și un efect extrem de pozitiv asupra sănătății și energiei unei persoane în general. Apa pură este un lichid care poate și chiar ar trebui să fie băut în fiecare zi în volum de cel puțin un litru. Dacă dintr-o dată cineva te-a prins sau te-a enervat, sau s-a întâmplat ceva neplăcut, bea apă rece sau apă la temperatura camerei.

Pe termen lung, este important să adaugi în alimentație alimente care să crească rezistența corpului la schimbările de dispoziție și să te ajute să fii cât mai des într-o dispoziție bună. Aceste produse includ:

  • usturoi;
  • varză;
  • pește gras;
  • țelină;
  • nuca;
  • boabe;
  • citrice;
  • cereale integrale

Cu cât aceste produse sunt mai multe în dieta ta, cu atât vei fi mai puțin anxios și stresat.

Ce alimente trebuie evitate în timpul stresului

Dacă ai crize de anxietate și te afli într-o stare de stres, nu bea cafea sub nicio formă. Această băutură crește foarte mult nervozitatea și perturbă somnul. Mai mult, cofeina interferează cu asimilarea normală a produselor utile, care sunt conținute în produsele descrise mai sus și ajută la reducerea stresului.

După cum a fost scris mai sus, apa este un excelent luptător împotriva stresului. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul pierde apă în perioadele emoționale dificile. Nervozitatea în timpul deshidratării este extrem de periculoasă. De aceea, experții în domeniul bioenergiei și medicinei sfătuiesc în niciun caz să scapi de stres cu băuturi tari.

Depresia și anxietatea pot fi cauzate de alimente dăunătoare, cum ar fi chipsuri, produse de patiserie, zahăr, produse semifabricate și fast-food. Excludeți-i din dietă sau reduceți frecvența consumului lor la minimum.

Experții reamintesc și despre beneficiile altor metode de combatere a anxietății și a stresului. De exemplu, plimbările, schimbarea decorului, meditația, somnul de calitate, exercițiile fizice ușoare pot fi foarte utile. Mult succes cu luptele voastre emoționale. Utilizați toate metodele posibile pentru a crește eficiența.