Rețetă de suc de sfeclă (perfectă) pentru cei care merg și aleargă

Căutați dispoziție în timpul exercițiului și nu obțineți acea oboseală copleșitoare după ce ați terminat plimbarea sau alergarea, acest suc vă va impresiona.

Să vă oferim câteva comentarii despre sfecla în prealabil

Îmbunătățește rezistența și forța atunci când faci mișcare

Consumul de suc de sfeclă crește nivelul de azotat din plasmă și crește performanța fizică, într-un studiu realizat la Universitatea din Statele Unite în 2011, bicicliștii instruiți care au băut zilnic câte 2 căni de suc de sfeclă și-au îmbunătățit cronometrul de 10 kilometri prin aproximativ 12 secunde, reducând totodată producția maximă de oxigen.

Sfecla poate îmbunătăți în continuare puterea musculară la persoanele cu insuficiență cardiacă, rezultatele unui studiu din 2014 spun încă că beneficiile suplimentare ale nitraților din sucul de sfeclă.

Acest studiu a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă au experimentat o creștere cu 12% a puterii musculare la două ore după ce au băut suc de sfeclă.

Greutate sănătoasă
Consumul unui suc de sfeclă este sărac în calorii și nu are practic grăsimi. Este o opțiune excelentă pentru micul dejun, pentru a vă oferi un impuls de nutrienți și energie la începutul zilei de zi cu zi.

Urina dvs. poate deveni roșie odată cu sucul

Dacă nu știați, urina și scaunele pot deveni roșii sau roz după ce ați consumat sfeclă. Această afecțiune, cunoscută sub numele de beeturie, poate fi neocupată și este inofensivă. Dar poate fi surprinzător dacă nu vă așteptați.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută, consumul regulat de suc de sfeclă poate crește riscul de scădere prea mică a tensiunii arteriale. Monitorizați întotdeauna cu atenție tensiunea arterială.

Dacă sunteți predispus la calciu la rinichi cu oxalat de calciu, nu beți suc de sfeclă. Sfecla este bogată în oxalați, substanțe naturale care formează cristale în urină. Pot duce la pietre.

Soluție și ajutor pentru ficat
Dacă ficatul se supraîncarcă din cauza următoarelor, poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de boală hepatică grasă nealcoolică:

Dieta slabă

  • Consumul excesiv de alcool
  • Expunerea la substanțe toxice
  • Stil de viață sedentar

Sfecla conține betaină, o substanță care ajută la prevenirea sau reducerea depunerilor de grăsimi din ficat. Betaina vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați ficatul de toxine.

Rețetă perfectă de suc de berraba pentru exerciții fizice

Ingrediente

  • Jumătate de sfeclă
  • O jumătate de bucată de ghimbir
  • O jumătate de lămâie stoarsă fără semințe
  • 1 măr tăiat și semințe îndepărtate
  • 1 linguriță de miere

Modul de a face

Puneți jumătatea de sfeclă, mărul tăiat, ghimbirul, jumătatea de lămâie și mierea, în blender, cu încă 300 ml de apă, lăsați-o să bată două minute, dacă puteți bea fără a vă strecura, va fi și mai bine să vă bucurați de toate nutrienți.

Atunci nu uitați să ne spuneți dacă ați văzut rezultate în antrenamentele dvs. cu acest minunat suc.

Unele cercetări au stabilit că sucul de sfeclă este cel mai eficient atunci când au băut două până la trei ore înainte de a-și face exercițiile zilnice, iar 300 până la 500 de miligrame au fost suficiente pentru a îmbunătăți unul până la trei la sută în performanța generală.

Și încă un sfat bun: persoanele cu tensiune arterială crescută pot beneficia foarte mult de suc de sfeclă. Băutura crește producția de oxid nitric, care determină expansiunea vaselor de sânge și poate duce la o reducere a tensiunii arteriale.

Sucul de sfeclă poate ajuta, de asemenea, adulții în vârstă cu flux sanguin restrâns și dureri de picioare, potrivit unui studiu recent din Florida.