Aflati diverse noutati

Vitaminele necesare pentru iarna extrase din fructe si legume

O persoană ar trebui să mănânce aproximativ o jumătate de kilogram de fructe de pădure și legume pe zi, dar principalul lucru este să nu mănânce în exces, deoarece pot apărea alergii.

În societate se vorbește încă mult despre cum să vă aprovizionați cu vitamine vara.

Dar nutriționiștii asigură că organismul nu se aprovizionează cu vitamine pentru o perioadă lungă de timp. Și de aceea afirmația că poți mânca fructe, legume și fructe de pădure timp de un an vara este doar un mit. Medicii și nutriționiștii au povestit despre asta.

Organismul are doar depozite mici de vitamine liposolubile (A, D, E și K), dar alte vitamine trebuie obținute în mod regulat, au explicat aceștia.

Medicii au sfătuit să nu se răsfețe în a mânca cantități mari de fructe și fructe de pădure, deoarece toate acestea pot duce la erupții cutanate pe corp și complicații alergice mai severe.

Câte fructe și legume să mănânci

Experții au sfătuit să mănânce aproximativ 200-300 de grame de fructe și fructe de pădure odată. Este aproximativ 600 de grame pe zi.

De asemenea, nutriționiștii recomandă să adăugați în alimentație coacăze, cătină, zmeură, cireșe, caise, pere, pepeni și pepeni.

Legumele, spre deosebire de fructe, pot fi consumate mult mai mult. Dovleacul copt, dovleceii și varza sunt mult mai bine digerate, dar tratamentul termic distruge substanțele utile, spun experții.

Prin urmare, vara este mai bine să mănânci legume crude, sau să te limitezi la un tratament termic ușor, au concluzionat medicii.

Ai ajuns la sfârșitul postării! Poate te interesează și următoarele recomandări! ♥

Categories: